กายภาพบำบัดอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังเป็นปัญหาที่พบบ่อย อาจเกิดจากกล้ามเนื้ออักเสบ หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธี อาจส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตได้

วิดีโอแนะนำการกายภาพบำบัดอาการปวดหลัง

วิธีการกายภาพบำบัดที่ใช้บ่อย

• การประคบร้อน/เย็น – ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวด
• การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง – เพิ่มความแข็งแรงและพยุงกระดูกสันหลัง
• การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) – ลดความตึงของกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
• อัลตราซาวด์หรือคลื่นไฟฟ้ากระตุ้น (TENS) – ช่วยลดอาการปวดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
• การปรับท่าทางและการยศาสตร์ (Ergonomics) – สอนให้ผู้ป่วยนั่ง ยืน และยกของในท่าที่ถูกต้อง

คำแนะนำเพิ่มเติม

• หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนในท่าเดิมนานเกินไป
• ควรนอนบนที่นอนที่มีความแน่นพอเหมาะ ไม่ยวบเกินไป
• หากมีอาการปวดร้าวลงขาหรือชาร่วม ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติม